Kiút a hátfájásból
Akkor is, ha alig van időd magadra.
Király Ildikó vagyok, jógaoktató, NMPT instruktor, thai masszőr, két felnőtt fiú édesanyja.
Korábban irodai munkát végeztem, és bár sportoltam, mégis rendszeresen becsípődött a derekam. Volt, hogy napokig bizonytalanul mozogtam, mert nem tudtam, mikor jön elő újra. Sajnos a várandósság alatt sem lett könnyebb.
Egy ponton már nemcsak megoldást kerestem a saját hátamra. Meg akartam érteni, miért térnek vissza a problémák újra és újra – és hogyan lehet tartós változást elérni.
Ahogy egyre többet tanultam és gyakoroltam, azt is láttam, hogy nem vagyok egyedi eset. Ülőmunka, várandósság, kisgyerek melletti túlterhelés: sokan ugyanazokkal a kihívásokkal küzdenek.
Ekkor fordult a személyes tapasztalat tudatos szakmai úttá.
Jógaoktatóként, masszőrként és NMPT instruktorként is azt tapasztalom: a hátfájás nem végleges állapot, hanem jelzés. A legtöbb ember túlterhelt, és kevés személyre szabott támogatást kap.
Ezért fontos számomra a tudatos, egyéni megközelítés.
Mert amiben most vagy, az nem végleges állapot.
Bármiben is vagy éppen: irodában ülsz, várandós vagy, vagy már babázol – van lehetőség a változásra, és ebben partnerként kísérlek.
A munkám 3 alapelvre épül
Személyre szabott megközelítés
Megnézzük, most mire van szükséged: fájdalomcsökkentésre, feszültségoldásra, stabilizálásra vagy rendszeres átmozgatásra. Kérdések segítségével mérem fel a pillanatnyi állapotodat, innen tudunk majd továbblépni.
Fájdalomcsökkentés és tehermentesítés
A masszázs segít oldani a feszültséget, visszaadni a test mozgékonyságát és mélyen ellazítani. Sokszor ez az első lépés.
Ha a masszázs nem a te utad, gyakorlatokkal is tudunk lazítani, nyújtani, mobilizálni. Már napi 5-10 perc mozgásnak is érezhető hatása van!
Tartós változás
Ha készen állsz rá, a célzott gerinctréning vagy jóga segít abban, hogy a javulás ne csak átmeneti legyen. Kis lépésekben, beépíthetően, az aktuális élethelyzetedhez és lehetőségeidhez igazítva.
Miért válassz engem?
15 éve foglalkozom mozgással és masszázzsal.
Az évek során elsősorban olyanokkal dolgoztam, akiknek a hátfájás valamilyen élethelyzethez kapcsolódik: várandóssághoz, kisgyerek melletti fizikai terheléshez vagy sok ülőmunkához.
A munkámat több képzés és folyamatos továbbképzés alapozza meg.
– Alternatív Mozgás- és Masszázsterapeuta
– Hatha jóga oktató
– Kismama jóga oktató
– Baba–mama jóga oktató
– Gerinc és jóga (Bene Máté képzése)
– NMPT instruktor (Bene Máté képzése)
A szakmai tudás mellett számomra az is fontos, hogy valóban figyeljek arra, aki hozzám fordul.
Minden test más, minden élethelyzet más – ezért nincs egyetlen, mindenkinek egyformán működő megoldás.
Kik fordulnak hozzám leggyakrabban?
Kismamák
Akik szeretnének a várandósság alatt is biztonságosan mozogni, enyhíteni a hát- vagy derékfájást, és felkészülni arra az időszakra, amikor a testük még nagyobb terhelést kap majd.
Kisgyerekes anyukák
Az ő hátukat az egész napos emelgetés, hajolgatás és a kevés pihenés terheli. Sokszor már fáj, sokszor egyszerűen csak nagyon elfáradt – és jó lenne visszakapni egy kis stabilitást és mozgékonyságot.
Ülőmunkát végzők
Akik napi sok órát töltenek számítógép előtt, és egy idő után azt érzik: a hátuk, nyakuk vagy derekuk folyamatosan jelzi, hogy valami nincs rendben.