Tudatos támogatás a várandósság alatt
A várandósság alatt a tested folyamatosan változik, és sokszor egészen új érzésekkel találkozol. Lehet, hogy gyakrabban érzed fáradtnak magad, megjelenik a derék- vagy hátfájás, vagy egyszerűen csak másképp esik a mozgás, mint korábban.
Megváltozik a tartásod, más ritmusban lélegzel, és közben belül is formálódik valami, amiben ott van az öröm, a várakozás, néha a bizonytalanság is.
Ilyenkor különösen jól esik, ha a figyelem valóban rád irányul. Amikor van tér megállni egy kicsit, kapcsolódni a testedhez, és olyan támogatást kapni, ami segít könnyebben venni a mindennapokat.
A kismama jóga, a kismama masszázs és a tartásjavító, prevenciós tréning mind abban segítenek, hogy jobban érezd magad a testedben, és felkészültebben haladj végig ezen az úton.
Kismama masszázs
A thai masszázs egy hagyományos keleti technika, ahol az izmok alapos átnyomkodása mellett nyújtások és finom kimozgatások is helyet kapnak. A kezelés egyszerre hat a fizikai testre és az idegrendszerre: oldja a feszültséget, javítja a testérzetet, és segít egy nyugodtabb belső állapotba érkezni.
A masszázs kényelmes ruhában történik, matracon, így a test könnyen ellazul. Szükség esetén párnákkal és takarókkal tesszük még komfortosabbá az élményt. Ezt a módszert kismamákra alkalmazva végzem. A 12. héttől biztonságosan igénybe vehető, mindig az aktuális állapot figyelembevételével.
Kismama jóga
Az órák során átmozgatjuk a tested, miközben végig biztonságos, nyugodt térben maradhatsz. Helyet kapnak benne mobilizáló gyakorlatok, légzőgyakorlatok, gátizomtorna, valamint a relaxáció is.
Egyéni órákat tartok, így a gyakorlás mindig a te aktuális állapotodhoz és igényeidhez igazodik. Van lehetőség kiscsoportos formára is, ha szívesen jönnél barátnővel vagy családtaggal.
A jóga eszközeivel a szülésre való felkészülésben is tudlak támogatni, légzéstechnikával, figyelemvezetéssel és egyszerű, jól használható gyakorlatokkal.
Tartásjavító prevenciós tréning
A növekvő pocak és a test súlypontjának változása miatt a gerinc és az izmok terhelése átalakul. A tréning során olyan mozgásmintákat gyakorlunk, amelyek segítenek tehermentesíteni a derekat és a hátat, miközben stabilabb tartást alakítanak ki.
A foglalkozás egyéni, így teljes mértékben arra tudunk fókuszálni, ami épp a legfontosabb. A hangsúly a megelőzésen van: azon, hogy megtanuld figyelni a tested jelzéseit, és időben reagálni a feszültségre vagy túlterhelésre.
Ez a tudatosság és szemléletmód nemcsak a várandósság alatt, hanem a szülés után is kapaszkodót ad. Amikor a tested új típusú terheléshez alkalmazkodik – emelgetés, cipelés, hajolgatás és kevés alvás mellett – akkor is lesz egy biztos alap, amihez vissza tudsz nyúlni.
Akár napi néhány perc is elég lehet ahhoz, hogy oldd az izmokban felgyűlt feszültséget, és tehermentesítsd őket.
Miért gyere hozzám?
15 éve foglalkozom kismamákkal, kismama jóga és baba-mama jóga oktatóként. A közös munka során teljes figyelmet kapsz, és a foglalkozást mindig ahhoz igazítjuk, amire neked a legnagyobb szükséged van.
Rugalmasan tudunk időpontot egyeztetni, nincs kötött rendelési idő. Elmegyek hozzád, ha az otthoni környezet kényelmesebb, vagy jöhetsz hozzám Érdre, nyugodt, családias térbe.
Mire számíthatsz, ha kipróbálod?
A rendszeres gyakorlás és kezelés oldja a fizikai feszültségeket, és segít abban, hogy a tested könnyebben alkalmazkodjon a változásokhoz. Idővel a mozgás is szabadabb lesz, a légzés tudatosabbá válik, a tartás pedig könnyedebbé.
Ezzel párhuzamosan a belső figyelem is erősödik, ami a szülésre való felkészülésben kapaszkodót ad. Sok kismama arról számol be, hogy nyugodtabbnak, kiegyensúlyozottabbnak érzi magát ebben az időszakban.
Praktikus információk, árak
Időtartam: általában 60 vagy 90 perc
Helyszín: elsősorban házhoz megyek, de egyéni foglalkozásra nálam ÉRD-en is van lehetőség. Ezenkívül ONLINE órákat is tartok.
Felszerelés: masszázshoz a matracot, jógához az eszközöket viszem magammal, de ha van saját jógaszőnyeged, természetesen azt is használhatod. Szükséged lesz még kényelmes ruházatra, amiben jól tudsz mozogni.
Időpont egyeztetéshez kérlek, vedd fel velem a kapcsolatot az űrlapon keresztül, és megbeszéljük, mi lenne számodra a legjobb megoldás.
60 perces óra (online vagy személyesen): 12000 Ft
90 perces óra (online vagy személyesen): 15000 Ft